东谈主每天齐要睡觉老版皇冠源码，对于睡觉的朝向和睡前的饮食民间一直流传着不少说法。

有东谈主说“要念念睡得放纵，切莫头朝东来脚朝西”。

还有东谈主说“睡觉要顺着地球磁场的场所，头北脚南最佳。”

对于睡前饮食，有东谈主说“睡前小酌利眠。”

但也有不少东谈主说“睡前嚼几粒枸杞，胜过吃东谈主参。”

那么以上说法和表面有无根由呢？小艾今天一次性给全球阐明晰。

一、睡觉弗成“脚朝西，头朝东”？

广州医科大学附庸脑科病院心身医学科江帆指出，地球南北磁极并非正南正北，而是有一定的歪斜角度，且会在一年四季、日夜时发生变化。

有学者认为，东谈主在寝息时最佳沿着磁力线场所，因为东谈主体为弱磁性磁体。莫得妥当磁场的话，可能会感应到地球磁场力的作用，但一般这种力齐很轻飘，体格可能难以察觉。但其实磁力线自己就不是正南正北，东谈主在寝息时的朝向也不会为正南正北。

当今对于地磁与寝息的真确关联还在扣问中，莫得真确的定论，是以也很难去定论“朝向会不会影响寝息”。

与其过分裹住睡觉朝向，更紧要的是调节好我方认为最闲适的睡姿，再去插足寝息。同期要留神可贵好寝息的环境，包括将环境温度保捏在26℃把握、保捏房间的漆黑、寝具要采纳软硬适中的，房间嘱咐不错尽可能温馨一些，让我方的身心齐可获取充分收缩。

二、睡前吃枸杞，赛过吃东谈主参？

有传言称，在睡前吃枸杞可起到很好的养生作用，致使比吃东谈主参还要好，这是确凿吗？

枸杞具有养肝明目、平补肝肾的作用，对于肝肾亏虚也能起到一定转机作用。

广东省中病院肝病专业主任医师池晓玲指出，不同东谈主群吃枸杞可起到不同的养告成率。

儿童食用枸杞可促进牙齿和骨骼的发育；

年青东谈主食用枸杞可匡助养颜抗软弱、粗豪精神以及着重脂肪肝；

老年东谈主食用枸杞则可匡助降血脂、血压，还能匡助拒抗目田基、改善大脑功能，降速软弱到来。

需要留神的是，伤风、阴虚东谈主群一般不残暴食用枸杞，不然会加剧自身的不适症状。

至于睡前吃枸杞胜过东谈主参这句话，其实因东谈主而异。

对于一些肝肾阴虚导致津液无法上承，夜间频频以为口干舌燥的东谈主群，食用枸杞确切可匡助缓解症状。但对于庸俗东谈主来说，睡前和其他时间食用枸杞的效劳是相同的。

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三、东谈主过了60岁后，睡前少作念这5件事

寝息对于健康而言很紧要，念念要有好的寝息质地，睡前要留神别作念这些事，尤其是对于老年东谈主来说。

1、睡前少玩手机

东南大学附庸中大病院心境精神科主任医师袁勇贵指出，手机屏幕发出的蓝光会减少褪黑素的分泌，玩一小时手机就会让褪黑素总额分泌减少22%，继而让寝息质地着落。

2、睡前别饮酒

北京大学东谈主民病院呼吸内科主任何权瀛领导，饮酒可助眠其实是个造作不雅点。乙醇在初期会让入睡时分裁减，可是难以让东谈主插足到深度寝息内，寝息中还可能会出现呼吸谈短促、呼吸暂停等，严重的还会引起暴毙。

3、睡前别吃太饱

江苏常州市古一中医门诊创举东谈主陈古一指出，晚上进餐的时分不残暴晚于8点，过晚进食或吃夜宵会让胃肠谈加班加点职责，容易影响平常寝息。

近日，李某在家刷某短视频平台时看见一条教人买彩票赚钱的动态，与该账号联系后，对方称有某彩票app的内部信息，只要在app里下注买彩票不仅稳赚不赔还有高额佣金，就算不中奖还可以报销。这么容易就能赚钱，李某一听就心动了，对方发给李某一个二维码，李某扫描二维码下载了该APP，根据客服的提示进行注册。李某试着充值下注了几笔，没想到接着就提现了，李某更加深信不疑，立马追加投入。然而几天后李某想要提现的时候，发现佣金迟迟没有到账，对方称任务没完成钱款被冻结了需再转账才能提现，李某意识到被骗遂报警求助，共计损失人民币96000元。

4、睡前别剧烈畅通

南京脑科病院心境医学科主任医师欧红霞默示，畅通会让大脑皮层变兴盛，需要一段时分智商闲暇，容易影响平常入睡，残暴睡前2小时内不要畅通。

5、睡前别不满

《欧洲腹黑杂志》指出，不满是诱发心梗、冠心病的主要原因。东谈主在不满情景下，会让体内的压力激素大齐分泌，继而让血液内的炎症性白细胞滚动，容易诱发不褂讪斑块零散，引起心梗。在睡前带着气的话，容易影响到健康。

东谈主的一世中有三分之一的时分需要在寝息中渡过，可见领有一个致密的寝息有多紧要，在睡前要留神避让一些可能会影响寝息质地的事情哦。

参考云尔：

[1]《睡觉时弗成\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向确凿有说法？今天终于知谈了》.科普中国.2022-08-18

[2]《60岁须眉，睡觉前心梗离世！领导：中老年东谈主睡觉前，少作念5件事！》.我是大大夫官微.2023-04-07

[3]《听句劝！东谈主活半辈子，晨起、饭后、睡前，这些事弗成急！》.健康时报.2021-03-06

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